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三个简单小运动 让你工作与锻炼两不耽误

时间:2017-10-10  来源:未知  作者:体育在线  点击量:

  久坐无疑已经成为“世纪病”,上班族往往对着电脑一坐就是一整天。人人都知道久坐对身材无益,然而却顽固地久坐不动。美国时尚杂志《COSMOPOLITAN》发文再次强调久坐的危害。

  文章指出,长时间对着电脑的久坐上班族轻易涌现适度肥胖、血液循环不畅(尤其针对有翘二郎腿习惯的人)等情形,严重的甚至会患上抑郁症。为了从行动上填补久坐不动的危害,在工作空隙应该恰当运动。

  专家经过考察指出,为了身体性能坚持良好状态,提议天天至少运动一小时。但经过一天的疲乏工作后,除了滚进温暖的被窝,大部分人不作他想。但《COSMOPOLITAN》表现,除了每天去健身房,实在更有一些简略的小运动,可行性更强。

  下面是三个专门针对没有时间的上班族们的小运动:

  1、提前一站下车,倏地行走到目的地(把平底鞋换成运动鞋)

  2、看手机时将手机举过头顶,仰头看以到达锤炼颈椎的目标。

  3、吃完午饭后,漫步消食20分钟。

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