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夏日减肥不忌口 16种纤体食物轻松搞定

时间:2017-07-14  来源:未知  作者:体育在线  点击量:

  在炎热的夏天,我们老是无法抗拒冰激凌等甜食的诱惑。在大快朵颐之后,面对回升的体重,我们如何才干轻松减脂呢?美国《时尚》杂志为我们介绍了16种纤体食品,有了它们,夏天轻松减肥不是妄想。

  减肥水果轻松享

  西瓜

  西瓜是属于夏天的水果,水分充分,卡路里含量低。它不仅可以全迅网做成甜点,西瓜汁更是清凉解渴、焚烧卡路里的最佳选择。

  草莓

  在众多水果中,草莓是一种富含纤维和营养物质,卡路里含量却很低的减肥佳品。草莓的吃法也是变幻无穷,我们可以依据个人口味选择。

  覆盆子

  覆盆子所含的卡路里是所有浆果中起码的。它的口感酸甜适中,令人回味无穷。唯一的缺陷就是当你吃覆盆子时,基本无法停下来。

  小贴士:当我们吃冷冻水果时,身体需要消耗更多能量来坚持体温。在我们还没有意识到的时候,身体里的卡路里就本人消耗掉了。

夏日减肥不忌口 16种纤体食物轻松搞定

  搭配蔬菜更健康

  西红柿

  不论是春季仍是夏季,西红柿都是我们盘中的必备佳肴。无论是烧烤还是沙拉,它都是无法替换的配菜。

  西葫芦

  西葫芦含糖量低,是作馅料的最佳选择,作为面条的配菜也别有风味。

  白菜

  白菜相对是沙拉的好搭档。假如白菜真实不是你的菜,把它增添到冰沙中也是很好的选择。

  黄瓜

  黄瓜中富含水分,可以阻拦人体内的水分流失。在炎热的天气里,吃一根黄瓜,会让你感到神清气爽。

  鳄梨

  有鳄梨才有生活,否则你的餐桌将失去活气。它摇身一变,可以变成甘旨的鳄梨酱,让你和你的朋友食欲大增。鳄梨中富含Omega3和纤维,但营养专家提议,鳄梨不宜多吃。

  沙葛

  沙葛总会让人想起没成熟的番薯或芜菁。可以将沙葛切成条,伴着酱汁一起食用。这种蔬菜成长在热带地域,它所含的益生菌可以增进B族维他命的发生。食用沙葛不仅可以填饱肚子、弥补能量,还可以赞助肠道做运动。

  小贴士:你尝试过比肉更健康的蔬菜烧烤吗?它不仅可以供给每日所需营养,对健康也有益处哦。

  简略易学的瘦身食谱

  麻辣酱

  辣椒对于抑制食欲很有辅助,不仅如斯,它还可以燃烧腹部脂肪。搭配鹰嘴豆泥做成酱汁,快让你的身材舞动起来吧。

  烤贝类

  蛋白质是饮食中不可或缺的营养物质。烤鱼中蛋白质很多,它比牛排的热量低,而且更清淡。

  冷蔬菜汤

  冷蔬菜汤中的大部分蔬菜都富含纤维,能够增加饱腹感,而且卡路里含量很低。西班牙冷汤菜就是冷蔬菜汤中的一种,两碗汤的热量加一起不会超过一百卡,勇敢放心地享用吧。

  冷木槿茶

  喝365bet官网茶的利益许多,其中一项就是抑制食欲和饮酒的欲望。茶中的卡路里含量很低,喝冷茶更是让人精力百倍。相反,酒精只会加速饥饿,卡路里的含量也很高。

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