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助眠产品真能让你睡个好觉?

时间:2017-10-10  来源:未知  作者:体育在线  点击量:

  近日,一个网友发微博称,由于自己长年熬夜、作息不规律等原因导致突发脑出血,送医后被医生直接下了病危告诉书,在医院躺了整整9天,才恢复苏醒。该微博又掀起了人们对于睡眠问题的大探讨。

  有危就有机。当人们发现本人为“睡眠债”付出惨痛代价时,各种与睡眠相关的产业也逐渐兴起。大到床垫、被褥、保健枕等床上用品,小到安神茶、褪黑素以及香薰精油,就连手机软件也不甘落伍……那么这些号称能够助眠的产品是否真的有效呢?

  长期服用褪黑素或致内分泌紊乱

  记者发现,因为听说对睡眠有赞助,以往只有老年人才会吃的褪黑素片,现在也吸引了不少年青人尝试购置。一些产品宣称:服用褪黑素片。不仅能加深睡眠,进步睡眠质量,更能改善整个身材的性能状态。

  褪黑素是一种激素,在调节动物的昼夜节律和季节节律以及机体“睡眠?觉悟”节律方面施展着重要作用。白天光线强,可抑制褪黑素的分泌,体内褪黑素低,机体处于觉醒状态;夜里光芒弱,能促进褪黑激素的释放,机体慢慢进入睡眠状态。随年纪增长,褪黑素分泌会减少。

  在北京朝阳医院睡眠中心主任郭兮恒看来,在商场里随便可以买到的褪黑素其成分和疗效不肯定,不宜随意服用,更不能替换安眠药。“褪黑素作为人体体内分泌的激素,实践上会对睡眠有一定影响,但详细的机理还在研究中。”他以为,褪黑素改善睡眠的效果被言过其实了,而且长期大剂量服用,还会导致一系列不良反映。因为,长期或大批服用褪黑素会发生依赖感,影响本身分泌,这可能导致整个内分泌系统紊乱而引发其余疾病。

  选错或应用适量精油适得其反

  今年25岁的张小姐时常失眠,最近她据说有朋友用薰衣草精油助眠效果不错,决议买来尝尝。然而专家表现,用薰衣草精油助眠,要谨慎选择,否则可能适得其反。

  来自中国香料香精化装品工业协会的袁昶指出,薰衣草因各自化学成分不同造就了气息、功效的差别。在真正薰衣草(狭叶薰衣草)、醒目薰衣草、穗花薰衣草及头状薰衣草等四大种类当中,只有真正薰衣草具备助眠的功能。因为真正薰衣草中含有40%?50%的酯(乙酸沉香酯)和30%?40%的单萜烯醇(沉香醇)。乙酸沉香酯具有安抚镇定作用;而沉香醇则可以下降肾上腺素,抗焦虑,减轻压力。

  专家指出,薰衣草精油中含有的成分只是弱安抚神经,并且必需是低剂量使用,所以它并非是安眠的好选择。此外,“精油并非对所有人都有益,假如使用不当反而会涌现副作用。”郭兮恒特殊提示,患有气道高压性疾病以及哮喘疾病的人,千万不能轻意使用精油。“另外,有些精油未必是天然的,或可对环境造成一定污染。”

  药枕药理作用微乎其微

  记者访问多家超市、商场发现,许多寝具都打着保健安眠的旗号。在某品牌决明子木棉两用枕头的产品解释上,清楚地写着,“祛风除湿、活血消脂、散结止疼、散风清热、清肝明目、健脑安神、降压通便、增强记忆”等字样。超市销售员也表示,这种枕头,对于失眠多梦,头晕耳鸣等疾病有一定的功效。

  有专家指出,像决明子这类种子类的药材,其性质多“气聚于内,不易散”,即其药用功效多藏于种子内,需磨成粉末内服才干发挥相应的功效。如果仅仅是外用,作为枕芯填充物,决明子能起的药理作用堪称微乎其微。

  北京中医药大学教学杜金行表示,单就枕头而言,参加一些药材可以通过穴位透皮吸收,对某些适宜的人群起到一些帮助治疗的保健效果,但是不能起到治病的效果,也不能取代医生的诊疗和药物。此外,随着时间的推移,枕头上的药物香气也会逐渐披发完毕,丧失保健功效。

  单听软件声音改善睡眠不科学

  除了寝具、精油、药物这些传统的助眠产品外,一些打着高科技旗号的助眠软件也应运而生。这些睡眠软件中有催眠曲,模仿鸟叫、海涛的声音,还有催眠的电磁波、白噪音。

  针对号称可以达到“深度睡眠”的手机软件,浙江大学从属第一医院精力卫生科主任医生蔡巍直言,这些软件很大水平上是一种概念炒作,因为通过软件来到达深度睡眠是一件不太可能的事,而且医学上也素来没有采取过这种手腕治疗有睡眠障碍的患者。

  目前,科学界的研究只能证明舒缓的柔柔音乐有助于身心放松、增进睡眠,好比,西方古典音乐和中国的古筝曲都拥有较好的效果。但是,仅仅通过单纯听声音让大部分人群改良睡眠质量是不科学的。“而且助眠音乐也是因人而异,不能一刀切。”郭兮恒强调。

  此外,手机软件能不能真正起到促睡眠作用尚且不管,仅仅是天天戴着耳机重复听着噪音就很有可能对听力造成损害。如果长时间戴耳机睡觉还会导致耳鸣、听力损失等成果,所以,即便想要尝试也一定要适可而止。(李 颖)

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